moja siłownia

No i witam ponownie. Oto moja najnowsza tworczosc, rzuccie na to okiem, prosze. Moje dane 86kg wagi, 168cm wzrostu, trening 3x tyg ACT na silowni, bieganie rano ok 30 min (z przerwami na razie). Zapotrzebowanie wyliczone zgodnie z radami ellisa (dzieki), BTW: 1,7 / 2,9 / 2,4. W sumie wyszlo jakies 2100 - 2150 kcal (jak to wrzuce w siebie to mam [...]

[...] zrobic tak moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300--2400 kalori .normalnie odjołbym 500 kc ale takie odjecie mogloby spowodowac ze na treningu piłkarskim moja praca byla by mniej efektywna . Oprócz nogi chodze na silownie tj 4 razy w tygodniu trening piłkarski i 3 razy siłka do tego rano przed sniadaniem 20 min na [...]

Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]

Dzięki . Jesteście kochani Czuję się już dzięki Wam całkowicie uspokojona, że mi te mięśnie nie wyprysną jak Filip z konopii. Przekonałam też moją druga połowę, że nie będę Arnoldem w spódnicy, a sztangielki przydadzą się i jemu ;) (nawet chce iść ze mną na siłownie, hie hie - nie ma to jak wejść chłopakowi na ambicję ) Byłam dziś w sklepie [...]

http://www.sfd.pl/temat254435/ Chciałbym zmienic temat na >MOJA SIŁOWNIA< fotki 1,2 i 3 str.

[...] zwracam się do was z prośbą o ocene odżywki białkowej i "koktajlu odżywczego" firmy herbalife, zaczołem z siłownia i mam zamiar je zakupić ze wzgledu na to, że pracuje tam moja ciotka i mam duże zniżki, tak więc zaczynam: Odżywka Białkowa: Na 100g Na Porcję (6g) Wartość energetyczna 383,3 kcal 23 [...]

W tym temacie chciałbym by pojawiały się Nasze recenzje poszczególnych klubów kulturystycznych. Temat ten ma służyć jako swoisty przewodnik po siłowniach w Zachodniopomorskim. Przewodnik który (subiektywnie ) przedstawi każdą silo i pozwoli Nam na porównania. Nie jest to żaden ranking najlepszych siłowni, bo "najlepszych" to pojęcie względne, [...]

Wstawie kilka zdjęć mojej ostatnio przygotowanej siłowni. Nie mam abonam. wię trochę po potrwa.

[...] proste + weglowodany slyszalem ze dodatkowych weglowodanow (carbo) z bialkiem dodatkowo nie owinno sie brac wiec moze same sam cukier prosty np glukoze lub jeszcze co innego moja wiedza jest wymieszana z tym co wyczytam i z tym co uslysze od roznych, mniej i bardziej wiarygodnych zrodel dlatego zwracam sie do was i licze na wasza pomoc z gory [...]

Witam Was wszystkich. Otóż chciałbym przedstawić Wam moją sytuację: Mam 16 lat 182cm wzroztu przy 72kg wadze. Razem z kumplami chcemy zrobić sobie "siłkę" w piwnicy. Kazdy z nas jest laikiem i nikt nie mial większych doswiadczeń z profejonalnymi ćwiczeniami dlatego też pragne zasiegnąc sie Waszej rady. Nasza "siłka" wyposażona jest w ukośną [...]

Najlepsza siłownia w szczecinnie to moja siłownia w pokoju

[...] że chlejąc i ćpając będzie miał dużo mniejsze przyrosty, a na tym większośći zależy. "po pierwsze jakim cudem cwiczenie nóg ma wpływ na wzrost ??" Też bym się chciał dowiedzieć bo takich bzdur to nawet moja babcia nie gada która siłownii na oczy nie widziała. Notabene podczas ćwiczeń nóg wytwarzają się duże ilośći Hormonu wzrostu.

Mateo zapuszcza ten tekst w kazdy dziale Dokładnie - co u mnie słychać na wiosce i dlaczego moja siłownia jest do najlepsza etc 8 łódz pozdrawia

Dokładnie - co u mnie słychać na wiosce i dlaczego moja siłownia jest do najlepsza etc

Dokładnie - co u mnie słychać na wiosce i dlaczego moja siłownia jest do najlepsza etc

Dokładnie - co u mnie słychać na wiosce i dlaczego moja siłownia jest do najlepsza etc

odnosnie ocen produktu i wiarygodnosci osob dopisze dwa zdania Panie i panowie, to troche inaczej niz w przypadku bialka, ktore oceniac moze moja 70-letnia babcia Bo nie problem wypowiedziec sie co do smaku, rozpuszczalnosci itd nawet osobie niewiedzącej co oznacza slowo silownia Nie musze chyba dalej ciągnac tematu bo to dla was logiczne, prawda? [...]

Mysle ze na razie (do wakacji na pewno) bedzie mi musiala wystarczyc moja wlasna, domowa silownia. Jaki trening i jaka diete bys mi w tym wypadku proponowal?

Oto moja mala kolekcja :) Modale z czasow kiedy nie ineresowalem sie jeszcze silownia i ciwczylem intensywnie plywanie :) Moze komus sie spodoba :) Pozdrawiam :)

witam. A tak pomyslalem ze wstawie zdjecia swojej siłowni, niby nie ma sie czym chwalic, ale co tam. Pozostawiam do waszej oceny. Zdjecia sa małe i słabo widac... pozdrawiam